【ランニング続かない？】続けるコツ7選を継続5年目ゆるランナーが解説！（モチベーション維持方法）

2022年12月13日2023年9月29日ライフハックアイデアホビー＆スポーツ,広告

こんにちは（こんばんは）、楽人百貨店の店長「楽人（らくと）」です。

このブログでは元百貨店社員の楽人（らくと）が、人生を楽にするライフハックアイテム・アイデアなどを紹介します。

また、ライフハックとは関係ないですが、良いなと思った高品質な商品・サービスの紹介もします。

◆ライフハックとは？…生活や仕事の質・効率・生産性を高める工夫・取り組みのこと

今回は「ライフハックアイデアのご紹介」としてランニングが続かない方、続くか心配な方に、続けるコツ7選をご紹介していきたいと思います。

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（自己紹介は以下をご覧ください！）

【続かない…を卒業！】ランニング継続！続けるコツ7選

【ランニング継続！続けるコツ1】無心でランニングウェアに着替えてしまって、モチベーションキープ！

とりあえずランニングウェアに着替えてしまえば、後に引けなくなるのでおすすめです！

気分が乗らないときでもとにかく何も考えず着替えて、何も考えず準備運動をして、外に出て走り始めれば気づいたらそこそこの距離を走っていた、なんていうこともあります。

ランニングウェアは奥にしまわず、すぐに着替えられるところに置いておきましょう。

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【ランニング継続！続けるコツ2】1日の早いうちに走ってしまって、モチベーションキープ！

特に休日の話になりますが、夕方や夜に走るつもりでいるとだんだんやる気がなくなっていって、走るのをやめておこうかなと気分が変わってしまうことがあります。

それを防ぐためにも午前中やお昼過ぎなど早めに走ってしまえば、ランニングを終えた達成感もあり夕方や夜の時間を有意義に使えるかもしれません。

平日は仕事から帰ってすぐ着替えて走り始めるのがおすすめです。

ただし、真夏は昼間に走ると命の危険がありますので、無理はしないよう天候・気候とも相談して走りましょう。

【ランニング継続！続けるコツ3】行きたい場所を見つけて、モチベーションキープ！

ランニングの目的地をおいしいパン屋さんや和菓子屋さんにする、夕暮れのきれいな景色を見に行く、など行きたい場所を決めると、あと何kmで着く！といった感じで途中の道でも楽しみながら走れます。

1回のランニングで2～3ヶ所、目的地を決めておくとさらに達成感がアップして楽しいです！

また、周りの景色を見ながら走っていると、車や自転車に乗っているときでは気づかなかったお店を見つけられたり、見慣れた景色が違って見えたりと、新たな発見もあるかもしれません。

【ランニング継続！続けるコツ4】新しいランニンググッズを買って、モチベーションキープ！

新しいランニングウェア、ランニングシューズ、ランニングウォッチなど、新しいランニンググッズを買うとそれを身につけて早く走りたくなりますよね。

頻繁にはできないことかもしれませんが、ランニングがマンネリ化してきてモチベーションが下がりつつあるここぞのときに、気分の上がる新しいランニンググッズを買って練習すると、ランニングを続けようかなと思えるかもしれません。

【ランニング継続！続けるコツ5】ランニング仲間を作って、モチベーションキープ！

家族や友人と一緒にランニングする約束をしたら、なかなかサボることはできませんよね？

ランニングは1人でするより複数名でするほうが、話しながら走れたり、ライバルとして競走できたり、得た知識を共有できたり、応援し合えたり、とたくさんメリットがあります。

各地域ではランニングステーション（着替え場所やシャワーを借りられるスポット）やSNSでランニングの練習会参加者を募集していることがよくあります。

練習会に参加すると、普段の生活では出会えない人と出会えて、いつの間にかランニング友達になったり親友になったりと思いがけない出会いがあるかもしれません！

【ランニング継続！続けるコツ6】大会の予定を入れて、モチベーションキープ！

フルマラソン大会やハーフマラソン大会の予定を入れてしまうと、もう練習するしかなくなります。

荒療治ですが、人間追い込まれたときのほうが頑張れることが多々あります。

まずは地元のマラソン大会に参加してみることをおすすめします。

【ランニング継続！続けるコツ7】走った後、自分にご褒美をあげて、モチベーションキープ！

頑張って走った後には何かご褒美が欲しいですよね！

走った後に食べる好きなスイーツを買っておいたり、走り終えておいしいラーメン屋さんに直行したり、と自分にご褒美を用意しておくと、やる気がわいてくるかもしれません。

ただ、ご褒美をあげすぎると効果がなくなってしまうかもしれませんので、自分で自分をうまくコントロールする必要があります。笑

【まとめ】どれか1つでも「ランニングが継続できそう！」と共感できることがあれば実践してみましょう！

いかがだったでしょうか。

もし上記7選以外でもランニングを続けるモチベーションになることが思いつけば、まずは実践して自分に合うかどうか試してみることが大切だと思います。

また、今の自分の健康状態がずっと続くとは限らないので、毎日を後悔なく過ごせるようとりあえず一歩踏み出してチャレンジしていければ、いつの間にかランニングが習慣になっているのではないでしょうか。

ゆる～いランニングでも大丈夫ですので、継続していきましょう！

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